jeden posiłek

[...] oraz - bania mi spuchla i dzisiaj mnie pobolewa ale to moze dlatego ze sie wkvrwilem %-) bilans dzisiejszego dnia to: - 2x puszka owocow - 10jajek 4kromki brazowego chleba i jeden naan - 3 magnumy - wlasnie nie wiem co zjem ale chyba upieke kure w piekarniku i zjem z frytkami i majonezem dla podbicia kcal. kvrwa wlasnie wrocilem z robotki gdzie [...]

Jeden posiłek dziennie to znaczy ze wogole jeden czy jeden duzy Ja bez śniadania i czegos w szkole to bym nie wytrzymal jestem wiecznie głodny ale mam słaby metabolizm więc musze uważac :/ ale gratuluje wyglądu :)

[...] jajka - dodaj węgle, to źródło energii przed treningiem. Nie wiem czy po treningu powinnam jesc, biegam ok. godz. 20.30 KONIECZNIE. A jak idizesz spać po 22.30 to i jeszcze jeden posilek będzie. Jak ja jem: Śniadanie: płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz II śniadanie: ryba/mięso/serek wiejski + warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: [...]

oczywiście ciągle powtarzamy, że na efekty nie skłąda się jeden posiłek, ale całość diety, aczkolwiek posiłek potreningowy to najważnieszy posiłek, bo organizm zmęczony "wyniszczony" treningiem potrzebuje materiału do odbudowy tkanek, uzupełnienia energii i regeneracji - tak w telegraficznym skrócie Dj dodo Czy masz jakąś literaturę [...]

[...] 4. Musze więc zjechać z kaloriami o 400.To prawie cały posiłek :( - będzie ciężko. Najważniejsze posiłki moim zdaniem to śniadanie i okołotreningówki więc postaram się zjechać objętościowo z pozostałych, lub zlikwiduje jeden posiłek zastępując go jakąś wartościową przekąską np: posiłek 2 - ten z chlebem zastąpie batonem białkowym? Jak myślisz?

[...] sobie jako tłumacz na targach:) i własnieodnośnie tej pracy - dzisiaj miałam taki "zapieprz" ze mimo że miałam swoje pojemniczki z jedzeniem to byłam w stanie zjesć tylko jeden posiłek - dlatego nie ma sensu robić wpiski z tego co jadłam !!! co gorsza jutro muszę iść na " after koktajl" zatem znów nie bedę miała szansy zjesc tego to mam [...]

a jakas kromeczka z szynka z indyka i z serem na jeden posiłek nie moze byc?jezeli przekorcze 30g ww to dieta nie przyniesie rezultatow? kromka z szynka na jeden posiłek i to samo na drugi w szkole

[...] 4 (l 020 : 4 = 255g białka dziennie). Krok 9: Podziel ilość białek i węglowodanów w gramach przez liczbę posiłków w ciągu dnia (467g węglowodanów : 6 posiłków = 78 g na jeden posiłek; 255g białka : 6 posiłków = 43g na jeden posiłek). Zatem w tym przykładzie kulturysta o wadze 200 funtów i zawartości tkanki tłuszczowej powyżej 11% powinien [...]

[...] Wstałem po nocce w pracy o 13:00. Postanowiłem wcześniej wstawać i wcześniej chodzić spać. Chociaż dzisiaj może być problem bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry wiedziałem [...]

[...] chwyt, ale będę się starał jak najdłużej robic nachwytem żeby się ten chwyt wzmacniał, jak narazie dałem radę micha standart po siłce troche po grillowałem więc jako jeden posiłek były skrzydełka z grilla, a pare ich zjadłem pewno z 8 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wojtek6 jak narazie chciałem się maxymalnie skupic na technice, bo ona zawsze u [...]

[...] wchodzą. Troche mnie wk***iaja te stojaki z keltona, ale może się jeszcze zbiegiem czasu do nich przyzwyczaje. DIETA: ogarnieta zamiast 6 posiłków będzie 5 ale większych ostatnio pulubiłem ser żółty i czesto jest jeden posiłek w ciągu z jego dodatkiem tak samo jak jajecznice na maśle. na barkach domsy czuje, jutro pewno dojda nogi.

[...] sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) Szama Nie bardzo dziś, roboty po uszy, jeden posiłek jadłem za kierownicą z pudełka :)) 7.00) WPC, banan. 9.40) Omlet 14) Ryż, indyk, warzywa, oliwa. 18) Piwo%-) 20.45) Kasza, makrela, pomidor, oliwa 21.50) Pierś, [...]

Przydalyby sie na pewno sensowniejsze zrodla bialka niz jogurt na zmiane z twarogiem. A do tego odrobina miesa. I tluszcze inne niz orzechy i to co w miesie tez dorzuc. A do tego rowne rozlozenie makr sie klania - masz 2 posilki bez tluszczu, nierowno rozlozone bialko i jeden posilek bez wegli.

[...] mi się, że masz jakiś lęk przed zjedzeniem "normalnie" - jajecznicy z chlebem czy omleta z płatkami, tylko kombinujesz jakieś szejki, serki na słodko, byle było na słodko. Masz jeden posiłek na słono przez cały dzień. Do omleta wcale nie musisz doliczać tłuszczu, wybełtane jajka usmazysz spokojnie na teflonie, albo 2-3 g masła klarowanego.

Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]

[...] na ilewazy, taka porcja mogła mieć około 300 kcal (raczej nie więcej), same węgle i tłuszcze, znikoma ilość białka. Powinnam jeść dalej wg tego, co zaplanowałam, czy ominąć jeden posiłek o podobnej kaloryce? Miska na dzisiaj taka, zjadłam wszystko, co do tej godziny zaplanowane było (czyli bez dwóch ostatnich posiłków) + to ciasto właśnie. [...]

Mi wychodzi 466 kcal na jeden posiłek.. naliczyłem sie tyle a dalej nie wiem co jesc aby rosnąc.pozdro

[...] nr 5" to nie posiłek tylko jabłko xD Najlepiej weź te swoje 3,5k kcal podziel na 5 i staraj się by każdy posiłek zawierał te 700 kcal (oczywiście +/- 10-20% może być), a nie jeden posiłek 1800 a inny 445. Posiłki przygotowuj sobie na następny dzień i chowaj do pojemników jak nie masz rano czasu (po zjedzeniu ostatniego posiłku idziesz do kuchni i [...]

[...] którym zatrzymał się okres I wychodzi na to, że nie trzeba machać 6h dziennie, żeby organizm w taki sposób zareagował niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka To jest jeden posiłek czy łączna ilość tych składników na jeden dzień? Nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości czystego jogurtu, więc podziwiam jeżeli Tobie się to udało I 'a [...]

Panowie, chcialbym dorzucic jeszcze jeden posilek a mianowicie, taki makaron z torebki z sosem, jest go 150 gram, wartosci ma dobre, malutko tluszczu , duzo bialka i wegli , gdzie go wcisnac w calym dniu?? pomiedzy ktore posilki?? i jeszcze pytanko, kumpel kupił ostatnio flaki wolowe, sprawdzil na sloiku i tam pisalo 15g bialka w 100g, 2g tluszczu [...]